Ну наверно у  каждого есть разные особенности своего организма. И тут стоит понимать чисто для себя, что у вас подходит для организма. И так, чтобы получился тот результат, который вам нужен. Вот мне очень помогает почитать и понаблюдать за водой. Или поехать, в  горы. А еще конечно же принимать один проверенный препарат. И вот я вам оставлю координаты данного препарата  https://tenoten.ru/tenoten/ . Тут на сайте вы можете почитать описание по нему.